Estratégias para iniciar o projeto fitness pré-casamento
Saiba o momento ideal de começar e como se preparar para o grande dia
Começar um projeto fitness antes do casamento é uma forma de estabelecer um estilo de vida saudável a dois desde os preparativos. Com planejamento bem estruturado e estratégias eficientes, é possível conciliar uma rotina de exercícios e uma alimentação equilibrada às atividades de organização da cerimônia. Assim, os noivos podem conquistar mais disposição e autoconfiança para aproveitar o grande dia.
O primeiro passo para dar início ao projeto fitness é procurar orientação de profissionais especializados, tanto na área de nutrição quanto no desenvolvimento de um plano de exercícios ajustado aos objetivos desejados. Com esse suporte, é possível alinhar as expectativas e estruturar uma rotina adaptada às características e necessidades individuais.
Quando iniciar os exercícios pré-casamento?
As estratégias para manter a saúde em equilíbrio podem ser ajustadas conforme o estilo de vida do casal, suas preferências alimentares e a rotina de exercícios atual.
Para casais que fazem pouca ou nenhuma prática de atividades físicas, é recomendável começar a rotina fitness com, pelo menos, um ano de antecedência do casamento. Esse período mais longo permite que o corpo se adapte ao novo padrão e comece a apresentar resultados de forma consistente.
Já os casais que possuem uma rotina regular de exercícios e hábitos alimentares saudáveis podem iniciar o projeto fitness cerca de seis meses antes do casamento. Nesse caso, intensificar os treinos e ajustar ainda mais o equilíbrio das refeições nos três meses que antecedem a data pode potencializar os resultados desejados.
Busque um esporte prazeroso
Para que a prática de atividade física seja mantida de forma regular, é fundamental que os noivos escolham uma modalidade que lhes proporcione motivação. Seja academia, natação, dança ou outra atividade, é importante que ambos optem por algo que seja agradável e prazeroso.
Vale ressaltar que o projeto fitness pré-casamento possui um tempo mais curto de duração, por isso recomenda-se priorizar atividades de alta intensidade ou adaptar o treino para sessões mais curtas e intensas. Além disso, incluir exercícios que envolvam força é uma estratégia eficaz para potencializar os resultados.
Novo estilo de vida: mantenha o equilíbrio
Durante o planejamento do casamento, é comum que os noivos participem de degustações de doces, comidas, bebidas e do bolo, o que pode levar a um consumo calórico maior do que o habitual. Para manter o foco no projeto fitness pré-casamento, é fundamental equilibrar essas ocasiões, provando apenas o necessário para tomar as decisões. Além disso, um planejamento nutricional bem estruturado pode ser uma ferramenta eficaz para gerenciar as calorias ingeridas.
Outro ponto importante é manter a calma durante a organização do evento e evitar que o estresse impacte na alimentação. Em momentos de maior tensão, exercícios de respiração ou a inclusão de yoga na rotina podem ajudar a aliviar a pressão.
Invista em equipamentos de qualidade
Investir em itens e equipamentos de qualidade é essencial para manter a motivação e tornar a prática de exercícios mais agradável. Buscar por roupas confortáveis, acessórios como garrafas de água de qualidade e calçados próprios, como um tênis Olympikus feminino, Adidas, Asics, Mizuno, Nike, Reebok ou outra marca de referência, pode aumentar ainda mais a motivação da noiva durante os treinos pré-casamento.
Para os noivos, também é importante escolher roupas feitas com tecidos que minimizem o suor excessivo, além de incluir luvas específicas para levantamento de peso e tênis adequados para caminhadas ou corridas de alta intensidade, conforme a marca de sua preferência.
Lembre-se da hidratação
Por fim, é fundamental que os noivos mantenham a hidratação adequada no novo estilo de vida. Manter o corpo bem hidratado ajudará na perda de peso, além de manter a pele e os cabelos mais hidratados e bonitos para o grande dia.
